Transformando Crenças Limitantes em Potencialidades

Crenças limitantes são convicções profundas que adotamos ao longo da vida e que restringem nosso potencial. Elas surgem, muitas vezes, na infância ou em momentos de vulnerabilidade emocional, moldando nossa percepção sobre nós mesmos e o mundo. Frases como "não sou capaz", "não mereço ser feliz" ou "é tarde demais para mudar" são exemplos comuns que podem nos impedir de alcançar nossos objetivos e viver plenamente.

Como identificar crenças limitantes?

Reconhecer essas crenças é o primeiro passo para transformá-las. Algumas estratégias incluem:

• Autoobservação: Preste atenção aos pensamentos recorrentes, especialmente aqueles que surgem em situações desafiadoras. No início parece desafiador, mas com o tempo você vai se acostumando a perceber os próprios pensamentos.

• Journaling: Escreva sobre suas experiências e emoções para identificar padrões de pensamento negativos. Escrever é um recurso poderoso que permite a você dedicar uma atenção ao que está sentindo e pensando.

• Questionamento: Pergunte a si mesmo: "Essa crença é realmente verdadeira? Há evidências que a contradizem?". Nossos pensamentos surgem de forma automática e com base em experiências anteriores. Com esses questionamentos, você começa o trabalho para quebrar alguns padrões.

Ao identificar essas crenças, você pode começar a questioná-las e substituí-las por pensamentos mais positivos e fortalecedores. Mas é nesse momento que surge a pergunta inevitável. Como fazer isso?

Transformar crenças limitantes em potencialidades é um processo de autoconhecimento e reprogramação mental. Não existe fórmula mágica ou soluções milagrosas. Mas usando as ferramentas certas e se comprometendo com o processo, você consegue perceber os resultados com o passar do tempo. Aqui estão algumas etapas práticas para essa transformação:

1. Identifique suas crenças limitantes

Liste pensamentos negativos recorrentes que você tem sobre si mesmo ou sobre o mundo. Essas crenças geralmente começam com frases como "eu não posso", "eu não sou capaz" ou "isso nunca vai dar certo".

Entenda que esse é um passo importante para começar a remodelar os pensamentos e não se trata de uma autodepreciação.

2. Questione a validade dessas crenças

Pergunte-se: "Essa crença é baseada em fatos ou em suposições?" Busque evidências que contradigam essas crenças. Por exemplo, se você acredita que "não é bom o suficiente", lembre-se de situações em que teve sucesso ou recebeu elogios.

É um processo natural que o nosso cérebro esteja sempre lembrando de situações negativas. No passado, quando o mundo era inóspito e sobreviver às ameaças selvagens era um verdadeiro desafio, estar atento a essas situações de ameaça eram literalmente uma questão de sobrevivência.

Hoje a maior parte da situações são imaginárias e, por mais que exista uma chance de algo dar errado, provavelmente não é algo que colocará a sua vida e sua integridade física em risco.

3. Reformule as crenças

Transforme as crenças negativas em afirmações positivas e realistas. Por exemplo, mude "eu nunca consigo fazer isso" para "estou aprendendo e melhorando a cada dia".

No começo é um processo que pode até parecer artificial e forçado. Conforme você vai praticando esse exercício, tudo vai ficando mais natural.

4. Pratique afirmações positivas

Repita diariamente afirmações que reforcem suas novas crenças fortalecedoras. Isso ajuda a reprogramar sua mente e fortalecer sua autoestima.

Aqui em nosso blog já publicamos alguns artigos sobre o assunto, como esse aqui. Você também pode acompanhar as afirmações positivas através do vídeo em nosso canal no YouTube.

5. Visualize o sucesso

Imagine-se alcançando seus objetivos e vivendo de acordo com suas novas crenças. A visualização positiva pode aumentar sua motivação e confiança.

A visualização mental é uma ferramenta poderosa que influencia diretamente o funcionamento do nosso cérebro. Estudos em neurociência demonstram que, ao imaginar uma ação com detalhes vívidos—incluindo imagens, sons e sensações—ativamos áreas cerebrais semelhantes às utilizadas durante a execução real dessa ação. Esse fenômeno, conhecido como "equivalência funcional", reforça conexões neurais e prepara o cérebro para o desempenho desejado.

Profissionais como atletas, músicos e oradores frequentemente utilizam a visualização para aprimorar suas performances. No contexto da oratória, por exemplo, visualizar-se conduzindo uma apresentação com confiança, interagindo positivamente com o público e transmitindo a mensagem de forma clara pode reduzir a ansiedade e aumentar a autoconfiança. Essa prática mental não apenas melhora a preparação, mas também contribui para um desempenho mais eficaz e seguro diante de plateias.

6. Aja de acordo com suas novas crenças

Coloque em prática comportamentos que estejam alinhados com suas crenças fortalecedoras. Cada pequena ação reforça a nova mentalidade e contribui para a mudança duradoura.

Vale reforçar a dica anterior: no início pode fazer que esse processo é mecânico ou artificial. Talvez em alguns momentos você até se questione se isso tudo faz sentido. Entretanto, por trás desses passos, há evidências científicas que mostram como nosso cérebro vai se moldando de acordo com nossos pensamentos.

Como a Radiestesia Terapêutica e a Psicoterapia Holística podem ajudar

A Radiestesia Terapêutica utiliza instrumentos como o pêndulo para detectar e harmonizar desequilíbrios energéticos no corpo. Ela pode ajudar a identificar bloqueios energéticos associados a crenças limitantes e promover a liberação dessas energias negativas, facilitando a adoção de novas crenças mais positivas.

Já a Psicoterapia Holística aborda o ser humano de forma integral, considerando os aspectos físicos, emocionais, mentais e espirituais. Essa abordagem permite explorar as origens das crenças limitantes e trabalhar na reprogramação mental e emocional, promovendo o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal.

Durante as sessões o profissional vai te ajudar a identificar esses padrões, propor ferramentas para auxiliar na mudança e ser um facilitador do seu processo de transformação.

No Sinergia Bem-Estar você tem acesso a esses serviços com o terapeuta Thomas Mazurok. Se você deseja entender melhor como essas terapias funcionam, entre em contato.

Sugestão de leitura

Para aprofundar seu entendimento sobre crenças limitantes e como superá-las, recomendamos o livro:

• A Arte de Transformar Crenças: Reset nas Crenças Limitantes – Este livro oferece insights valiosos e exercícios práticos para identificar e transformar crenças limitantes, promovendo o crescimento pessoal e a realização de objetivos.

Transformar crenças limitantes em potencialidades é um processo contínuo que requer dedicação e autocompaixão. O principal agente de transformação é você mesmo. Quem mais vai se beneficiar com essas mudanças é você também. Que tal começar hoje mesmo?